Der Fokus auf das Körperliche – körperliche Gesundheit, körperliches Wohlbefinden und körperliche Eigenschaften – hatte schon immer Vorrang vor Themen der psychischen Gesundheit. Das geistige Wohlbefinden eines Menschen kann sich jedoch vollständig auf seine körperliche Gesundheit, sein soziales Leben und vieles mehr auswirken. Fragen Sie einfach die lizenzierte klinische Sozialarbeiterin und Gründerin von Renew Wellness & Psychotherapy, Natalie Asayag: „Psychisches Wohlbefinden hängt von der psychischen Gesundheit eines Menschen ab. Wenn jemand mit einer nicht beherrschbaren psychischen Störung oder Krankheit zu kämpfen hat, ist sein psychisches Wohlbefinden gefährdet, was sich dann auf alle Lebensbereiche eines Menschen auswirkt.“ Und da sich das Leben eines Menschen von Minute zu Minute und von Tag zu Tag verändert, ist es wirklich wichtig, sich mehr auf die eigene psychische Gesundheit zu konzentrieren.

„Ein starkes, gesundes Gefühl des geistigen Wohlbefindens ermöglicht es einem Menschen, die Welt aus einem gesunden Selbstwertgefühl heraus zu erleben, im Gegensatz zu einem erlebten Zustand der Angst, Depression und Reaktivität“, erklärte Asayag.

Da heute der Welttag der psychischen Gesundheit ist, möchten wir, dass Sie sich die Zeit nehmen, sich auf Ihr geistiges Wohlbefinden zu konzentrieren. Außerdem möchten wir Ihnen – zusammen mit der Hilfe von Frau Asayag – Ideen geben, die Ihnen helfen, geistig fit zu bleiben und Ihre Fähigkeit zu entwickeln, mit den Höhen und Tiefen des Lebens umzugehen.

Wir sind alle verschieden. Wir alle haben unterschiedliche „Auslöser“ in unserem Leben, die unser Wohlbefinden beeinflussen. Der Tod eines geliebten Menschen, Beziehungsprobleme und Einsamkeit sind häufige Lebensereignisse, die unser Wohlbefinden beeinträchtigen können. Auch Probleme am Arbeitsplatz können zu ernsthaftem Stress führen. „Es ist erstaunlich, wie sich der Arbeitsplatz eines Menschen auf sein Wohlbefinden auswirken kann. Die Arbeitserfahrung hat so viele Ebenen … sie alle spielen eine wichtige Rolle für Zufriedenheit und Erfüllung. „Jedes Stück ist eine so wichtige Komponente, und wenn auch nur eines zu einer Herausforderung wird, kann das gesamte Erlebnis schwierig werden“, erklärt Asayag.

Es gibt noch andere Faktoren, die ebenfalls zu einem schlechten psychischen Wohlbefinden führen können:

• Schweres Trauma/Missbrauch
• Geldprobleme/Schulden
• Mobbing/Diskriminierung
• Langfristige körperliche Erkrankung

Ganz gleich, was die Ursache für das schlechte psychische Wohlbefinden eines Menschen ist, es ist wichtig, Wege zu finden, um dieses Selbstwertgefühl zu stärken und zu wissen, dass es jedem wert ist, sich gut zu fühlen.

Das Knüpfen von Verbindungen gibt uns allen ein Gefühl der Zugehörigkeit. Positive Verbindungen sind solche, die dazu beitragen, unser Selbstwertgefühl zu stärken und unser geistiges Wohlbefinden zu steigern. In erster Linie ist es wichtig, sich Zeit für die Liebsten zu nehmen und eine starke Bindung zu ihnen aufrechtzuerhalten.

Asayag bestätigt: „Zum Glück habe ich einen sehr unterstützenden Partner, der sich wirklich um mein Wohlergehen kümmert. Mein Mann hilft mir auch dabei, mich unter Kontrolle zu halten, wenn er sieht, dass ich zu viel arbeite, wenn ich mich nicht ganz darauf eingestellt habe.“ Und diese geliebten Menschen müssen keine erwachsenen Begleiter sein. Asayag erläutert, wie die Zeit mit ihrem Kind ihr geistiges Wohlbefinden stärkt: „Zwei Tage in der Woche bin ich mit meinem Kleinkind zu Hause und finde das sehr erfüllend. Ich liebe es wirklich, diese Zeit mit ihm zu verbringen, da ich dadurch gelernt habe, präsent zu sein und flüchtige Momente zu schätzen. Als Mutter habe ich auch gelernt, dass es in Ordnung ist, sich herausgefordert zu fühlen und schwere Tage zu haben – es ist Teil der menschlichen Erfahrung und bereichert mein Leben.“

Weitere Möglichkeiten, positive Verbindungen aufzubauen, sind der Beitritt zu Gruppen, ehrenamtliches Engagement und der Austausch mit guten Freunden. Egal, ob Sie einen großen Freundeskreis haben oder nur ein paar enge Freunde: Menschen zu haben, denen Sie vertrauen und denen Sie sich anvertrauen können, ist der Schlüssel zum Wohlfühlen. „Es ist mir auch sehr wichtig, mir Zeit zu nehmen, um meine alten und neuen Freundschaften zu pflegen“, sagt Asayag

Asayag gibt ihre klugen Ratschläge, wie man gut auf sich selbst aufpasst:

„Als Therapeut habe ich gelernt, eine introspektive Person zu sein, was mir immens geholfen hat, meine Gedanken und Gefühle zu verstehen und mir selbst die Erlaubnis und den Raum dafür in meinem Leben zu geben. Ich liebe meine Zeit allein. Ich‘ Ich habe es immer sehr geschätzt, Zeit für mich zu haben, und in einem geschäftigen Zuhause schätze ich es mehr denn je, neue Kontakte zu knüpfen und neue Energie zu tanken.“

„Es ist so wichtig, dass jeder auf seine Bedürfnisse achtet und sich Raum für Selbstfürsorge gibt. Es gibt ein Missverständnis, dass Selbstfürsorge teuer ist oder viel Zeit erfordert. Bei Selbstfürsorge kommt es tatsächlich darauf an, darauf zu achten, wie.“ Sie fühlen sich genährt und erfüllt. Das bedeutet, dass Sie Ihre Grenzen ziehen (was unterschiedliche Definitionen für verschiedene Menschen und Situationen mit sich bringt). Es kann bedeuten, dass Sie achtsam eine Kerze oder ein Räucherstäbchen anzünden, während Sie putzen oder eine gefrorene Pizza in den Ofen werfen . Es könnte bedeuten, dass Sie sich morgens und abends eine Minute Zeit nehmen, um sich selbst zu wiegen Achten Sie auf die Größe Ihrer Kleidung. Es kann bedeuten, dass Sie zu einer angemessenen Zeit ins Bett gehen und sich an einen Therapeuten wenden, um Unterstützung zu erhalten.

Die Pflege Ihres Körpers kann dazu beitragen, dass Sie geistig gesund bleiben. Es ist eine weitere Möglichkeit, sich Zeit für sich selbst zu nehmen und gut zu sich selbst zu sein. Es bedeutet nicht, dass Sie Sport treiben, weil Sie das Gefühl haben, es tun zu müssen, sondern dass Sie etwas finden, das Sie körperlich tun kann und das Sie glücklich macht und Ihnen ein gutes Gefühl gibt – alles, was Sie in Bewegung bringt.

Was Sie Ihrem Körper zuführen, wirkt sich auch auf Ihre geistige Gesundheit aus. Es ist wichtig, gut und zur richtigen Zeit zu essen. Und natürlich ist der maßvolle Alkoholkonsum und der Verzicht auf Drogen der Schlüssel zur Kontrolle Ihres geistigen Wohlbefindens.

Schlaf ist eine der besten Möglichkeiten, die psychische Gesundheit zu verbessern. Ein gutes Schlafmuster – jede Nacht zur gleichen Zeit – kann dabei helfen, Körper und Geist wieder aufzuladen und neu zu starten.

Es ist klar, dass die Aufrechterhaltung unseres geistigen Wohlbefindens die wichtigste Komponente für eine gute geistige Gesundheit ist. Manchmal stellt eine Person jedoch fest, dass sie mehr Hilfe benötigt. „Wenn jemand achtsam Selbstfürsorgepraktiken betreibt und dennoch unter erheblichem Stress, Reizbarkeit, Ängsten, Depressionen, Essstörungen, Kontaktproblemen mit anderen oder der Aufrechterhaltung einer Beziehung leidet, ist es wichtig, eine Therapie in Anspruch zu nehmen“, sagt Asayag.

„Als Therapeut bin ich ein großer Befürworter der Therapie! Es ist ein wunderbares Werkzeug, um Menschen dabei zu helfen, eine Verbindung zu sich selbst herzustellen, die sie wahrscheinlich nie für möglich gehalten hätten, unabhängig davon, ob eine diagnostizierbare Krankheit vorliegt.“ Asayag erklärt weiter, dass Therapie den Menschen hilft, sich mit ihren Emotionen zu verbinden und sich über ihre persönlichen Bedürfnisse zu informieren.

Frau Asayag erklärt eloquent, wie notwendig und gut Emotionen sind:

Emotionen sind ein wesentlicher Teil dessen, wer wir als Menschen sind. Wenn wir Emotionen für eine Schwäche halten, lehnen wir uns selbst in unserem Innersten ab. Wenn Sie ein herausforderndes Gefühl verspüren (Depression, Angst, Trauer, Schuldgefühle, Scham, Wut usw.), erlauben Sie sich, zuzuhören, was es Ihnen mitteilt. Einer Emotion auszuweichen ist ein Pflaster – Sie müssen den Mut aufbringen, mit der Emotion zurechtzukommen, um authentisch mit sich selbst und Ihren Bedürfnissen in Kontakt zu treten. Dies ist ein wirksamer und notwendiger Weg, um ein gesundes geistiges Wohlbefinden aufzubauen.

Hier bei Daya wünschen wir Ihnen einen glücklichen und gesunden Welttag der psychischen Gesundheit und ein weiterhin glückliches und gesundes Leben!

Natalie Asayag ist lizenzierte klinische Sozialarbeiterin (LCSW) und Gründerin und Miteigentümerin von Renew Wellness & Psychotherapy, LLC, einer fortschrittlichen Boutique-Therapiepraxis mit Sitz in Pennsylvania. Sie verfügt über Erfahrung in der Arbeit in einer Vielzahl von Umgebungen, darunter in einem staatlichen Frauengefängnis, einem Frauenzentrum, einem gemeinnützigen Familienzentrum, einer öffentlichen Schule für frühe Kindheit sowie in der Bereitstellung von häuslicher Therapie. Derzeit konzentriert sich ein Großteil ihrer Arbeit darauf, Menschen zu helfen, die unter Essstörungen, Körperbild, Angstzuständen, Depressionen und einer Reihe anderer Probleme leiden. Für weitere Informationen empfiehlt Asayag die National Association on Mental Illness (NAMI) als großartige Ressource, um sich formeller über psychische Erkrankungen aufzuklären.